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　　A 在課堂里，忙于做作業或預習。

　　B 進行適當的戶外活動。

　　C 和同學邊散步邊討論，復習上課的內容。

　　D 與同學談論昨晚電視上的鬧劇笑話。

　　你選擇的答案是：

　　選A的人：是崇尚做事就認真地做、玩就認真地玩的人。對學習缺乏合理的安排，因而往往會陷入被動、緊張的狀態。有時會過于自信，認為自己精力充沛，課間十分鐘即使不休息也無所謂，因此拚命抓住每一分、每一秒，以便課余能騰出更多的時間去學習自己認為重要的內容。喜歡利用片斷的時間去處理零星雜事。

　　人的大腦功能和潛力雖然是巨大的，但不是一架“永動機”，不可能永無休止的運轉。    大腦活動如同肌肉活動一樣，有一個興奮、抑制的交替過程。人在學習時，大腦皮質興奮區的新陳代謝逐步加強，血-和耗氧量都增加，同時，代謝的廢物也越來越多，達到一定程度，興奮就要減弱了，大腦將由興奮轉入抑制狀態，此時會產生疲勞感。疲勞是一種信號，一種保護性的反應，疲勞了就應該休息，以防止大腦過度疲勞。有關研究表明，課間十分鐘從事戶外活動的同學，比坐在教室里繼續學習的同學，學習效率一般要高出百分之十，課間十分鐘，坐在教室里學習，往往會影響下一節課的學習狀態。

　　建議：了解大腦活動規律，學會科學用腦。

　　選B的人：是懂得科學用腦的人。同時也是認真好學人。不僅有良好的學習愿望，同時也懂得怎樣學習。學習。心理學認為：學生上課學習一小時后，應休息一個會兒。課間休息十分鐘進行戶外活動是比較合適的，如散步、做操、輕松的游戲等。這樣，有利于讓大腦由興奮轉入抑制狀態，同時，又為大腦再一次進入興奮狀態做好準備。大腦的工作有其規律，譬如兩山之間有一谷，兩浪之間有一伏，在兩次緊張的學習之間，進行一次休息，符合世間萬物一張一弛的規律，也符合大腦工作的規律，注意興奮和抑制的適時交替，是科學用腦的一個要點。據觀察，許多品學兼優、興趣廣泛的學生，往往都很注意十分鐘的休息。他們都是非常善于安排時間的人，即使短短的十分鐘。也會過得輕松而有意義。他們知道，不是坐在桌前手捧書本就表明自己在學習。這也并不表示這些品學兼優的學生不珍惜時間，而是因為他們懂得科學用腦的方法。

　　選C的人：是有高度學習意愿，學習主動和認真學習的人。

　　這是一種相當有情調的學習方式，但作為課間休息的方式，存在較明顯的缺點，即互相間容易引起爭論，從而使大腦依然處于興奮、緊張的狀態，使大腦未能得到適當的休息，而這激動的情緒必然會影響下一節課。因此，課間休息應以舒適暢快為宜，輕輕地哼哼歌曲也好，愉快地談論也好，目的都是為了讓大腦得以休息，為下一節課做準備，而不是多“學”點知識。

　　建議：記住列寧的話：不會休息的人就不會工作。如果要討論，也只適宜于互相提問輕松的問題，而不宜于討論那些容易引起爭議的內容。

　　選D的人：是容易受干擾、難以抑制興奮的入。潛意識非常排斥課業內容，甚至在上課的時候注意力沒有集中在課業的內容上，大腦的興奮點仍然停留在昨晚電視上的鬧劇笑話上，而并非課業內容。

　　本來，課間休息換個話題，是符合張弛更替的用腦規律的，但由于腦中的“興奮灶”從昨晚一直持續到現在，而未能得以抑制，在上課的時候注意力也未能及時得以轉移，老師所講的內容也就聽不進去。這種持續的興奮，是用腦的一大誤區。

　　建議：學會適時地抑制大腦的興奮點，進行注意力的轉移，做到科學用腦

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